Rovver
Treningi
Kolejny weekend budowania bazy
Minął kolejny weekend. Znowu ponad 250km przejechanych w ciągu 3dni. Ok. 10h na rowerze. Nadal czuję się nieźle, ale wiem też, że na starty w maratonach jest jeszcze za wcześnie. Optymalnie byłoby gdyby inauguracja wypadła gdzieś w okolicach 20 kwietnia. Niestety start już 11.04. Nie ukrywam, że co raz częściej chodzą mi po głowie myśl, [...]
Marcowy, weekendowy trening
Doczekałem się. W końcu pełen weekend na rowerze. Trzy solidne treningi, które przyniosły dosyć zaskakujące rezultaty. Po pierwsze, nie sądziłem, że o tej porze roku i w tej fazie przygotowań będę miał aż tak dobra wydolność. Po drugie nie sądziłem, że zrobię swoją życiówkę jeśli chodzi o przejechany dystans w ciągu jednego dnia, co więcej [...]
Jak jest w profesjonalnym peletonie?
Zastanawiałem się wiele razy jakie dane „treningowe” mają profesjonalni kolarze z ProTour’u w trakcie wyścigów. Okazuje się że dzięki serwisom takim jak TrainingPeaks można przyjrzeć się jak TO robią profesjonaliści. Zachęcam do zerknięcia tutaj. Poniżej screen: Najlepsze jest to średnie 275 watów z 5h trasy… marzenia
Współczynnik pocenia
Ostatnio zaobserwowałem ciekawą rzecz. Zawsze na treningu siłowym (przeważnie wykonywanym na siłowni) zaczynam od 15min rowerka stacjonarnego. Pod koniec jazdy staram się doprowadzić do ok 70% tętna maksymalnego. Przeważnie objawia się to tym, że po ok 8-9min na czole pojawia się pierwsza kropla potu. Dzięki takiej rozgrzewce jestem w stanie utrzymać średnie tętna z ćwiczeń [...]
Różnica wytrenowania w sezonach 2009/2010
SportTracks to bardzo fajne narzędzie. Ogólnie prowadzenie dzienniczka treningowego to tez ciekawa zabawa, ale myślę, że także całkiem spora baza danych na temat własnego organizmu. Co prawda nie do końca rozumiem wszystkie algorytmy za pomocą których program generuje poszczególne wykresy i zestawiania, ale zakładając że są one w jakimś stopniu wiarygodne (a ja podaję skrupulatnie [...]
Pierwsza jazda na powietrzu w tym roku
Ponieważ pogoda w styczni u luty była wiadomo jaka nie byłem w stanie zmusić się do jeżdżenia na dworze. Zimno, mokro, ślisko, dużo soli na drogach. Nie mam niestety typowo zimowego roweru. Na szosówce chyba się trochę boję, poza tym mam tylko slicki (opony bez bieżnika) więc wymagałoby to kupna jakiś nowych. Z drugiej strony [...]
Lekki trening lekki
Od czasu jak wybrałem się na spinning zacząłem odczuwać to co często czuję w „sezonie zasadniczym” – głód wysiłku. Po ponad miesiącu jazdy w niskich strefach tętna ten jednorazowy wybryk spowodował, że znowu mam ochotę jeździć mocniej. Podobno jedną z ważniejszych cech, która pozwala tym bardziej doświadczony na osiąganie lepszych wyników kolarskich jest opanowanie i [...]
Jak jest na spinningu?
Zupełnie przypadkowo wybrałem się na spinning. Początkowo miało to być zwykłe wyjście z kolegą do nowej siłowni (w ramach testów, swoją drogą wyszły bardzo pozytywnie). W szatni znaleźliśmy się jakieś 3 min przed rozpoczęciem zajęć, więc wszystko potoczyło się bardzo szybko. W drodze do sali treningowej dowiedziałem się, że to trening dla zaawansowanych. W sumie [...]
Ile spalam kalorii podczas wysiłku / treningu ?
Tak na prawdę nie ma chyba idealnego systemu. I to jest zła wiadomość. Dobra jest taka, że można to jednak w przybliżeniu wyliczyć. Najlepiej zaopatrzyć się w pulsometr. To chyba aktualnie jeden z bardziej popularnych i na tą chwilę dokładnych sposobów (oczywiście jeśli mówimy o możliwościach domowych). Wprowadzamy takie dane jak: wiek, waga, tętno maksymalne i na [...]
Efekt chłodzący wiatru
Natrafiłem na bardzo ciekawe i przydatne źródło informacji na temat zmian temperatury jakie odczuwamy na skutek wiatru, czy pędu powietrza. Czy wiecie, że wiatr potrafi sprawić że nawet przy dużych upałach jeśli szybko zjeżdżamy z góry, spoceni możemy odczuwać bardzo nieprzyjemny chłód. A co w sytuacji gdy na dworze jest mróz…
© 2012 Rovver. All Rights Reserved.
Powered by Wordpress. Designed by 