Rovver
Treningi
Trenażer = ból
Trening na trenażerze jest walką z samym sobą. Generalnie trening kolarski to czas, kiedy często zastanawiamy się nad sensem tego co robimy, ale kręcąc na „rolce” dzieje się to wyjątkowo często. Producenci sprzętu (np. Tacx) dostarczają wielu ciekawych innowacji po to, żeby każdemu ćwiczyło się lżej. Można zatem oglądać podjazdy na ekranie komputera / telewizora [...]
Spalanie tłuszczu podczas jazdy na rowerze…
… biegania, chodzenia, i jakichkolwiek innych ćwiczeń. Jak to jest? Jakie są dane? Z moich obserwacji powodów, dla których ludzie trafiają na rovver.pl wynika, że własnie odpowiedź na pytanie „Ile spalam tłuszczu podczas ćwiczeń?” jest jednym z podstawowych czynników. Napisałem już jeden krótki artykuł na ten temat… a nawet dwa. Jednak cały czas wiele osób [...]
Szybsza jazda to nie koniecznie mocniejsze pedałowanie
Nie mam miernika mocy. Nie jestem w stanie kontrolować w sposób dokładny liczby watów, które generuję podczas poszczególnych treningów. Na podstawie pulsu wiem kiedy jadę mocniej a kiedy słabiej, ale to również nie jest wymierny wskaźnik. Zdarza się, że mam tętno 150 i nogi palą jak na trudnym podjeździe, ale są też jazdy, podczas których [...]
Spalanie tłuszczu podczas wysiłku / treningu
Bardzo dużo osób traktuje jazdę na rowerze jako świetną metodę na odchudzanie. Co zatem należy robić, żeby maksymalizować ilość spalanej tkanki tłuszczowej podczas treningów, czy zwykłej jazdy na rowerze? Generalna zasada jest stosunkowo prosta, ale ponieważ różnych teorii na ten temat jest całe mnóstwo postanowiłem, że zrobię takie małe kompendium. Zebrałem różne wypowiedzi z forów, [...]
Rozpoczęcie sezonu Mazovia MTB Marathon w Zgierzu
24 kwietnia 2010 roku (niedziela) o 11.00 rozpocząłem sezon startów rowerowych. Tym razem wypadło na Zgierz (pod Łodzią). Bardzo ciekawe miejsce, w którym do tej pory Mazovia jeszcze nie gościła. Bardzo ładna pogoda, w sumie całkiem znośna temperatura, super trasa i organizacja… ale po koleii…
Fabian Cancellara na Tour De Flanders
Znalazłem bardzo ciekawy filmik, który odkrywa trochę fajnych danych dot. tego jak jeżdżą najlepsi. Co więcej możemy dzięki niemu zobaczyć jakie wyniki trzeba mieć, żeby wygrywać wielkie wyścigi. Specialized na swojej stronie opublikował filmik ukazujący rower na którym Fabien Cancellara wygrał jeden z wiosennych klasyków szosowych Tour De Flandres. Przewinęło się w nim kilka ciekawych [...]
Skuteczna regeneracja po intensywnym treningu
Przy dużych objętościach treningowych (np. jeśli jeździmy kilka dni pod rząd zwiększając stopniowo czas spędzony w siodełku) szybka i skuteczna regeneracja jest bardzo ważna. W tym roku z powodu braku czasu mój system treningowy trochę się zmienił. Mam mniej czasu więc większość treningów przenoszę na weekendy. Co prawda zasady, które tutaj przytoczę tycza się skutecznej [...]
Badania wsiłkowe i ciężkie treningi
W ostatnim tygodniu sporo się wydarzyło. Długo nosiłem się z zamiarem zrobienia badań wysiłkowych. Głównie chodziło o określenie progów (tlenowego i beztlenowego), wiadomo, że bez tego ciężko jest dobrze (efektywnie) trenować. Badania zrobiłem w środę. Nie będę się wdawał w szczegóły. Podstawowe sprawy wyglądają tak: 1. Tętno maksymalne jakie zanotowałem to 177 uderzeń na minutę [...]
Kwietniowe anomalie zdrowotne
No i jak zwykle przyszła pora na pogorszenie zdrowia dokładnie w momencie, w którym zaczęło się robić trochę cieplej. Nie jest to może choroba w pełnym tego słowa znaczeniu, ale zdecydowanie lekki spadek wydolności połączony z zapchanym nosem. To dosyć częste u mnie o tej porze roku więc zastanawiam się, czy to nie kwestia jakiegoś [...]
Porównanie poziomu wytrenowania
Udało mi się przed świętami wyjechać na dwa treningi w górach (jeśli tak można nazwać okolice Kielc . Ponieważ w zeszłym roku zaliczyłem raz bardzo podobną pętlę w tym samym miejscu jest możliwość porównania i zobaczenia jak idą przygotowania do nadchodzącego sezonu. Oto wyniki: Wyglądało to tak: data: 07/06/2009 dystans: 112,65km czas: 4:08:14 przewyższenie: 1325,9m [...]
© 2012 Rovver. All Rights Reserved.
Powered by Wordpress. Designed by 